uda i

taki plan sgapialm z neta mniej wiecej chociaz wiem o co chodzi ale i tak czuje ze malo cwiczen na uda posladki

Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..

[...] Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja grudniowa jest za tydzień88-O To może się chociaż uda te 23:59 \-) Będzie to już 4 weekend startowy%-) Ale za duży żal omijać takie fajne imprezy. Uwagi - nie dać się ponieść na starcie}:-( - założyć jednak trailówki - [...]

Delfinka, weszłam do Twojego dziennika, a tu takie foty, humor poprawiają :) bo zaczęło mnie wypychać z tyłu, a ja nie wiem, czy jest mi z tym dobrze. Ty masz super postępy, no i z dietą też oczywiście, jest nadzieja, że mi się też uda

Idealny przysiad to św. Graal, może na starość mi się uda 8-) Wolę kontrolować niż się zapędzać z ciężarem, robić pokracznie i potem znowu zaczynać od początku ;-) No to dobrze że chociaż tragedii nie ma. 50kg Pierwsze u mnie dwójki nie chcą wstawać.

[...] 7x 8kg 7x 8kg 7x 8kg 10x 6kg 12x 6kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 6kg 6x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg WL - ciężko, ale wywalczone 4 powtórzenie. Jak uda mi się zrobić robocze na 52,5kg to będę bardzo zadowolona :-D Schodzenie na dół każda seria mi wyszła tak, że kolejne powtórzenie by nie poszło, ostatnia masakra. 9 powt. [...]

nie chodzi mi o brzuch ja mam odromne uda , one sa najgorsze i boczki

UWAGA planowalismy zorganizowac zawody na poczatku pazdziernika z przykroscia informuje ze nie uda nam sie to w tym roku brak sponsorów ww to nie piłka nozna niestety .w pn mialo juz isc info i wydarzenie na fb niestety pójdzie info ze nie da sie tego ogarnac .

[...] samoocena, a nie nogi? Bo jak dla mnie one są długie i BARDZO szczupłe, szczególnie w zestawie z twoimi biodrami. Jędrności na zdjęciach nie ocenię, ale jakby nie patrzeć - obwody nie kłamią. Masz szczupłe uda i łydki. Jeśli będziesz pracować, a jednocześnie panicznie bać się przyrostów cm, to nic z tego nie będzie - skończy się frustracją.

Zbuduj uda i łydki, to kostka będzie optycznie szczuplejsza ;) Tak się pracuje nad ciałem. Dodając tam, gdzie można dodać. I odejmująć po całości, albo inaczej - gdzie bozia pozwoli. Skup się na tym, na czym masz kontrolę, a masz kontrolę nad budowaniem mięśni. Resztą, jak szerokością kostek serio nie ma sobie co głowy zawracać, bo primo, tego nie [...]

(...) Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... (...) U mnie było podobnie - w pasie ładnie spadały cm a uda stały. Jednak i z nich, pod koniec redukcji zaczęły spadać cm. U Ciebie może być podobnie więc rób swoje i się nie przejmuj udami - one z biegiem czasu też się ruszą.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] dalej trenował i starał się nawet jeszcze cięzej niż na cyklu by nie utracić formy. On dawał radę na PCT ciężko trenować i się nie poddawał zniechęceniu.Może mi też sie tak uda.Kolega się odblokował, ale czuł się już nie tak samo jak na cyklu i teraz tak jak ja bierze 250mg testa tygodniowo już od ponad roku. Mówi, że po PCT to już nie było to [...]

[...] opisac - non stop mdlosci, nerwowosc, przyspieszone bicie serca, wieksza potliwosc i podwyzszona temperatura, niepokoje, leki, dusznosci, bezsennosc, ktora sprawia, ze jesli uda sie zasnac chociaz na 3-4 godziny, to juz jest bardzo dobrze! I o ile w przypadku efki czy clenu organizm adaptuje sie do substancji aktywnej i mozna juz w miare [...]

[...] przyspieszone bicie. wpływu na libido u kobiet nie zauważyłam. co do zrzucania wagi też nic nie mogę powiedzieć, bo skoro zaczełam ćwiczyć i mniej jeść, to nie wiadomo, czy spadek jest od tego specyfiku czy od ćwiczeń i diety, na ten temat muszą się wypowiedzieć osoby ćwiczące regularnie. mam nadzieję, że tym razem uda mi się do nich dołączyć.

[...] daje z siebie wszystko i sprawia mi to przyjemność, mam dzięki temu ogromną satysfakcję i nie widzę w tym nic złego. Całkowicie pogodziłem się z tym, że być może nigdy nie uda mi się zdobyć złotego medalu na MP w klasyku czy nawet "męskiej sylwetce", ze względu na to, że walka jest jednak trochę nierówna dla "naturala" i tym samym nie dołączę [...]

[...] i nie widzę w tym nic złego. Czy mówiąc konsekwencjach intensywnego treningu masz na myśli problemy z libido? Całkowicie pogodziłem się z tym, że być może nigdy nie uda mi się zdobyć złotego medalu na MP w klasyku czy nawet "męskiej sylwetce", ze względu na to, że walka jest jednak trochę nierówna dla "naturala" i tym samym nie dołączę [...]

Bikini, SYLWETKA? I pyta dziewczyna, która panikuje, bo ma zjeść więcej, czy dlatego, że mają jej urosnąć uda? Najpierw w głowie sobie poukładaj, bo żeby odnosić jakiekolwiek sukcesy w tym sporcie, a nie tylko błyskać cekinami na scenie, to trzeba mieć OGROMNY dyastans do swojego ciała i tego, jak się zmienia. To trochę śmieszne, jak przychodzą [...]

Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]